Tomar banho antes de dormir pode te fazer viver mais, segundo a ciência!
Tomar banho antes de dormir pode melhorar seu sono e até aumentar sua expectativa de vida, segundo um estudo da Sleep Medicine Reviews. Um banho morno de 10 a 15 minutos, feito 1 a 2 horas antes de dormir, ajuda a regular a temperatura do corpo e ativa o “relógio biológico”, promovendo um sono mais profundo.
Esse hábito simples reduz o estresse, relaxa os músculos e pode aliviar sintomas de ansiedade e insônia. Dormir bem, por sua vez, está diretamente ligado à prevenção de doenças como hipertensão, obesidade e Alzheimer.
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