Estudo revela diferenças no sono entre homens e mulheres
Homens dormem melhor ao lado das esposas, enquanto mulheres têm sono mais leve e fragmentado quando compartilham a cama com os maridos.
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O cérebro “come a si mesmo” por falta de sono, revela estudo alarmante
A falta de sono faz o cérebro destruir conexões e neurônios, um processo perigoso que pode acelerar doenças como Alzheimer e afetar a memória.
Continue lendo...Tomar banho antes de dormir pode te fazer viver mais, segundo a ciência!
Tomar banho antes de dormir pode melhorar seu sono e até aumentar sua expectativa de vida, segundo um estudo da Sleep Medicine Reviews. Um banho morno de 10 a 15 minutos, feito 1 a 2 horas antes de dormir, ajuda a regular a temperatura do corpo e ativa o “relógio biológico”, promovendo um sono mais profundo.
Esse hábito simples reduz o estresse, relaxa os músculos e pode aliviar sintomas de ansiedade e insônia. Dormir bem, por sua vez, está diretamente ligado à prevenção de doenças como hipertensão, obesidade e Alzheimer.
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